Uleiul de in, aliment sau medicament?

Componentele cheie din uleiul de in, care il fac sa fie atat de benefic in vindecare, sunt acizii grasi esentiali (EFAs), unde termenul “esential” semnifica faptul ca organismul animal, spre deosebire de plante, are nevoie de acesti acizi pentru o functionare sanatoasa, INSA nu ii poate sintetiza, de unul singur, din alti compusi, motiv pentru care trebuie sa ii primeasca prin alimentatie.  Daca nu avem o dieta bogata in acizi grasi esentiali, parul este primul care se resimte, devine uscat, fragil si incepe sa cada; ranile se vindeca mai greu.

Numai doi acizi grasi sunt cunoscuti a fi “esentiali”: acidul alpha-linolenic (un acid gras Omega 3) si acidul linolenic (un acid gras Omega 6).

Acizii grazi esentiali asigura functionarea corecta a membranei celulare, adica o ajuta pe aceasta sa recunoasca substantele sanatoase din mediul extracelular si sa devina destul de permeabila astfel incat sa permita acestora intrarea in celula. De altfel, membrana celulara trebuie sa recunoasca si substantele daunatoare, care imbolnavesc celula, si sa formeze in fata lor o “bariera”, impiedicandu-le accesul in celula.

1. Unul dintre cei mai importanti compusi ai uleiul de in este acidul gras esential alpha-linolenic, pe care corpul il transforma in doua tipuri de acizi grasi Omega 3 (EPA si DHA), care se gasesc in mod natural in grasimea de peste. Din acest motiv, unii cercetatori considera ca prin suplimentarea dietei cu ulei de in putem obtine aceleasi beneficii ca in cazul uleiul de peste, insa la un pret mult mai mic, cu conditia ca organismul nostru sa aiba aceasta capacitate de conversie.

O lingurita de ulei de in contine 2,5 grame de acizi grasi Omega 3, de doua ori mai mult decat majoritatea oamenilor obtin printr-o dieta normala.

Datorita acidului alpha-linolenic, uleiul de in:

ü  este esential in procesul de constructie a membranelor celulelor din creier;

ü  reduce simptomele artritei si imbunatateste mobilitatea articulara;

ü  este de ajutor in tratarea bolilor autoimune, cum sunt lupus, scleroza multipla sau artrita reumatoida;

ü  imbunatateste functia pulmonara fiind de ajutor celor cu astm bronsic;

ü  previne cancerul de san;

ü  previne si trateaza depresia;

ü  reduce tulburarile si durerile menstruale.

ü  este util in afectiunile inflamatorii ale intestinului si colonului;

ü  previne si amelioreaza afectiunile cardiace;

ü  reduce tulburarile nervoase cum sunt anxietatea si depresia;

ü  creste rezistenta la stres;

ü  scade nivelul cortizolului din sange;

Studiile medicale demonstreaza faptul ca cei mai multi dintre pacientii cu sindromul colonului iritabil si boala Chron prezinta nivelul scazute de Omega 3 in corp. O dieta bogata in ulei de in ajuta in vindecarea bolii datorita efectului antiinflamator pe care acesta il are. Se considera ca acizii grasi Omega 3 au puterea de a stopa evolutia cancerului de colon.

Acidul alpha-linolenic stimuleaza cresterea colesterolului “bun” (HDL) si reduce nivelul celui “rau” (LDL) si al trigliceridelor. De altfel, scade presiunea arteriala in cazul persoanelor cu hipertensiune.

2. Uleiul de in contine si acizi grasi omega 6 sub forma acidului linoleic. Acesta este important deoarece, la un moment dat in procesul de metabolism, este convertit in acid arahidonic (AA). Acest acid este esential in formarea si buna functionare a membranei celulare, in special a celulelor care alcatuiesc creierul, muschii si ficatul. Acidul arahidonic nu este un acid gras esential, dar poate deveni “esential” in cazul in care nu avem destul acid linoleic in corp din care sa fie sintetizat.

Consumul de ulei de in ajuta la sinteza acidul arahidonic si, prin urmare:

ü  protejeaza creierul de stres oxidativ;

ü  activeaza o proteina care stimuleaza refacerea si dezvoltarea neuronilor;

ü  ajuta la refacerea musculaturii scheletice;

ü  incetineste procesul de deteriorare a creierului in cazul maladiei Alzheimer si reduce simptomele de manifestare a bolii;

ü  este implicat in dezvoltarea neurologica la bebelusi.

Un studiu publicat de U.S NationalInstitute of Child Health and Human Development a demonstrat ca bebelusii de 18 luni, care au primit prin suplimentare acid arahidonic timp de 17 saptamani, au dovedit un nivel crescut al inteligentei.

Alte indicatii terapeutice ale uleiul de in

·         Consumul de ulei de in protejeaza impotriva durerilor din angina pectorala. In urma unui studiu al Colegiului Boston Simmons care s-a intins pe durata a 5 ani, s-a descoperit ca uleiul de in previne un al doilea atac cardiac.

·         Acizii grasi Omega 3 intensifica absorbtia iodului din alimentatie. Iodul este un mineral esential in functionarea glandei tiroide. Din pacate, solul tarii noastre este deficitar in iod, insa printr-un consum zilnic de ulei de in putem preveni afectiunile endocrine cauzate de deficit de iod.

·         Acizii grasi din uleiul contribuie la vindecarea afectiunilor inflamatorii ale pielii cum sunt: eczema, rozaceea, mancarimile si roseata, psoriazis, pielea arsa de soare.

·         Hraneste fibrele nervoase si nervii imbunatatind transmiterea impulsului nervos, fiind esential in alimentatia celor care sufera de tulburari degenerative ale sistemului nervos

·         Previne deterioarea fibrelor nervoase in afectiuni degenerative precum diabetul si scleroza multipla.

·         Acizii grasi esentiali blocheaza productia de prostaglandine – substante similare hormonilor – eliberate in exces in timpul menstruatiei care cauzeaza fluxul sanguin abundent, de multe ori asociat cu afectiunea ginecologica ce poarta denumirea de endometrioza.

·         Ne protejeaza de ateroscleroza prin faptul ca fac trombocitele (plachetele) mai putin lipicioase. Trombocitele lipicioase se lipesc mai repede una de cealalta, ceea ce poate bloca vasele de sange cauzand atac de cord, ruperea  unui vas de sange sau hemoragii cerebrale.

·         consumul de ulei de in imbunatateste vederea si perceptia cromatica;

·         Stimuleaza cresterea parului, reduce incidenta matretii si imbunatateste aspectul firului de par. Observatii clinice demonstreaza ca aceste efect pozitive pot fi observate dupa un timp de 1 an de aport zilnic de 1 lingura de ulei de in.

Spre deosebire de semintele de in mai contin si lignani (fitoestrogeni), care lipsesc din uleiul de in.

Posibile efecte adverse

Se considera ca, atat uleiul, cat si semintele de in, sunt bine tolerate de organism. Insa, anumite categorii de persoane trebuie sa evite uleiul de in, printre acestea numarandu-se:

·         femeile insarcinate (poate cauza o nastere prematura) si femeile care alapteaza (datorita schimbarilor care se produc in metabolism);

·         persoanele care sufera de anumite afectiuni ale sangelui au nevoie, de asemeni, de sfatul medicului, pentru ca uleiul de in poate influenta felul in care se coaguleaza sangele;

·         la persoanele sensibile pot aparea tulburari digestive ca stare de greata, balonare, durere de stomac, constipatie sau diaree;

·         pentru ca uleiul de in scade nivelul glucozei din sange, diabeticii submedicatie trebuie sa manifeste prudenta, pentru ca exista riscul ca nivelul zaharului din sange sa scada brusc si sa apara o criza de hipoglicemie.

Atentie!! Marea majoritate a uleiurilor ''presate la rece'', inseamana o reglare a preselor in asa fel incat sa extraga maximum de ulei. Frecarea intre partiele mecanice si seminte este atat de puternica, incat temperatura ajunge la temperaturi de peste 70 de grade. Acest lucru inseamana ca multi nutrienti nu mai sunt biodisponibili 100% si gustul are si mai mult de suferit. Prea putini producatori isi perimit sa obina cantitati mai mici de ulei de o calitate mare, si sa iasa pe piata cu un pret competitiv. Din cauza aceasta un anumit ulei presat la rece are un pret si un gust, iar altul are alt gust, alte calitati dar si alt pret.

Suplimente antialergice

Alaturi de eliminarea alergenilor alimentari si urmarea unei diete prin rotatie, exista anumite suplimente naturale care contribuie la vindecarea mai rapida a alergiilor alimentare si la reducerea potentialului alergic.

Suplimente pentru stimularea sistemului imunitar

Sistemul imunitar se bazeaza po aprovizionare permanenta cu o mare varietate de substante nutritive, mai ales pe vitamina A, vitaminele B, zinc, magneziu si seleniu. Alaturi de o dieta bazata pe alimente integrale, nonalergene si bogate in substante nutritive, se recomanda suplimentarea zilnica a acestor substante nutritive:

Vitamina A     1500mcg
Betacaroten    500mcg
Vitamina B6   20mg
Magneziu       200mg
Zinc               15mg

Toate acestea sunt disponibile in multivitamine Cele mai bune multivitamine si sumplimente minerale se iau de doua ori pe zi, pentru simplul motiv ca nu puteti obtine toate nivelurile ideale dintr-o singura tableta. Dar se vor consuma dupa ele salate sau fructe, intrucat este nevoie si de bioflavonoidele din aceste alimente pentru o absorbtie mai buna.

Chiar si asa, nu veti gasi niciodata destula vitamina C intr-o multivitamina, astfel ca trebuie sa suplimentati cantitatea separat. Persoanelor alergice este recomandat sa suplimenteze 1000 mg de doua ori pe zi, daca este posibil chiar si mai mult, mai ales daca sunteti in faza de sevraj sau incercsati simptome alergice.

Suplimente antialergice si antiinflamatoare

Vitamina C este cea mai importanta vitamina antialergica. Fiind un promotor puternic al sistemului imunitar, calmeaza imediat reactiile alergice si este si antiinflamator. Se recomanda pentru fiecare persoana un minim de 1000 mg (1 g) pe zi insa cantitatea optima pentru majoritatea persoanelor este de 2 000mg (2 g) sau mai mult, indiferent daca sunt alergice sau nu. Unii medici ortomoleculari recomanda dar si folosesc personal doze de peste 10 000mg (10g) pe zi.
Dozele se recomanda a fi impartite pe parcursul zilei , intrucat vitamina C iese din corp intr-un interval de 6 ore. Retineti, daca ati suferit de pietre la rinichi recurente se recomanda sa luati zilnic o cantitate suplimentara de vitamina B6  si magneziu intr-un coprimat multivitaminic alaturi de vitamina C.

Omega 3 din pestele oceanic sau seminte de in. Reprezinta una dintre cele mai bune substante antiinflamatoare naturale, cu foarte multe beneficii suplimentare. Cu toate ca puteti obtine aceasta substanta din peste neprajit, va recomandam suplimentarea zilnica a dozei de Omega 3. Luati zilnic 3000mg din suplimentare si restul din peste.  Acesta este un sfat bun , chiar si pentru cei care nu sunt alergici.

Quercetina, la fel ca omega 3 si vitamina C, este prezenta in unele alimente, insa e bine sa consumati mai mult de 20 mg zinlic. Este benefica si se recomanda consumul acesteia, insa suplimentarea a 500 mg de trei ori pe zi daca suferiti alergii severe si 500 mg pe zi atunci cand aduceti alergiile sub control. Cele mai bune rezultate se obtin prin suplimentarea a 250 mg de doua ori pe zi, alaturi de o cantitate de bromelaina (enzima digestiva din ananas) si vitamina C. Anumite suplimente de quercetina le contin pe toate.

MSM are atat de multe beneficii pentru persoanele care sufera de alergii , incat nu stim de unde sa incepem. Daca inca suferiti de simptome alergice sau aveti dureri, suplimentati doza zilnica de MSM. Dozele terapeutice ajung pana la 6 000mg pe zi, insa este recomandat sa incepeti cu 1 000 mg de doua ori pe zi.

Glutamina reprezinta o parte esentiala a orcarui regim alimentar elaborat pentru refacerea rapida a sanatatii tractului digestiv. Si pentru impiedicarea distrugerii ulterioare provocate de alimente, alcool sau medicamente. Sustine in mod eficient functionarea sistemului imunitar si protejeaza ficatul. Cantitatea ideala este de la 8 pana la 16 gr pe zi abministrata in apa calda sau rece( nu fierbinte). O lingurita cu varf are 4 grame. Pentru cele mai bune rezultate beti solutia de glutamina pe stomacul gol, cand va treziti si inainte de culcare.

Toate aceste 5 substante sunt netoxice si se recomanda sa le luati in primele 30 de zile pentru a reduce rapid potentialul alergic. daca descoperiti ca sunt foarte eficientesi doriti sa continuati suplimentarea lor in mod regulat, sunteti liber sa o faceti; ii faceti o mare favoare sanatatii organismului. (Patrick Holford, Alergii alimentare prevenire , depistare si tratare)