Suplimente pentru stimularea sistemului imunitar
Sistemul imunitar se bazeaza po aprovizionare permanenta cu o mare varietate de substante nutritive, mai ales pe vitamina A, vitaminele B, zinc, magneziu si seleniu. Alaturi de o dieta bazata pe alimente integrale, nonalergene si bogate in substante nutritive, se recomanda suplimentarea zilnica a acestor substante nutritive:
Vitamina A 1500mcg
Betacaroten 500mcg
Vitamina B6 20mg
Magneziu 200mg
Zinc 15mg
Toate acestea sunt disponibile in multivitamine Cele mai bune multivitamine si sumplimente minerale se iau de doua ori pe zi, pentru simplul motiv ca nu puteti obtine toate nivelurile ideale dintr-o singura tableta. Dar se vor consuma dupa ele salate sau fructe, intrucat este nevoie si de bioflavonoidele din aceste alimente pentru o absorbtie mai buna.
Chiar si asa, nu veti gasi niciodata destula vitamina C intr-o multivitamina, astfel ca trebuie sa suplimentati cantitatea separat. Persoanelor alergice este recomandat sa suplimenteze 1000 mg de doua ori pe zi, daca este posibil chiar si mai mult, mai ales daca sunteti in faza de sevraj sau incercsati simptome alergice.
Suplimente antialergice si antiinflamatoare
Vitamina C este cea mai importanta vitamina antialergica. Fiind un promotor puternic al sistemului imunitar, calmeaza imediat reactiile alergice si este si antiinflamator. Se recomanda pentru fiecare persoana un minim de 1000 mg (1 g) pe zi insa cantitatea optima pentru majoritatea persoanelor este de 2 000mg (2 g) sau mai mult, indiferent daca sunt alergice sau nu. Unii medici ortomoleculari recomanda dar si folosesc personal doze de peste 10 000mg (10g) pe zi.
Dozele se recomanda a fi impartite pe parcursul zilei , intrucat vitamina C iese din corp intr-un interval de 6 ore. Retineti, daca ati suferit de pietre la rinichi recurente se recomanda sa luati zilnic o cantitate suplimentara de vitamina B6 si magneziu intr-un coprimat multivitaminic alaturi de vitamina C.
Omega 3 din pestele oceanic sau seminte de in. Reprezinta una dintre cele mai bune substante antiinflamatoare naturale, cu foarte multe beneficii suplimentare. Cu toate ca puteti obtine aceasta substanta din peste neprajit, va recomandam suplimentarea zilnica a dozei de Omega 3. Luati zilnic 3000mg din suplimentare si restul din peste. Acesta este un sfat bun , chiar si pentru cei care nu sunt alergici.
Quercetina, la fel ca omega 3 si vitamina C, este prezenta in unele alimente, insa e bine sa consumati mai mult de 20 mg zinlic. Este benefica si se recomanda consumul acesteia, insa suplimentarea a 500 mg de trei ori pe zi daca suferiti alergii severe si 500 mg pe zi atunci cand aduceti alergiile sub control. Cele mai bune rezultate se obtin prin suplimentarea a 250 mg de doua ori pe zi, alaturi de o cantitate de bromelaina (enzima digestiva din ananas) si vitamina C. Anumite suplimente de quercetina le contin pe toate.
MSM are atat de multe beneficii pentru persoanele care sufera de alergii , incat nu stim de unde sa incepem. Daca inca suferiti de simptome alergice sau aveti dureri, suplimentati doza zilnica de MSM. Dozele terapeutice ajung pana la 6 000mg pe zi, insa este recomandat sa incepeti cu 1 000 mg de doua ori pe zi.
Glutamina reprezinta o parte esentiala a orcarui regim alimentar elaborat pentru refacerea rapida a sanatatii tractului digestiv. Si pentru impiedicarea distrugerii ulterioare provocate de alimente, alcool sau medicamente. Sustine in mod eficient functionarea sistemului imunitar si protejeaza ficatul. Cantitatea ideala este de la 8 pana la 16 gr pe zi abministrata in apa calda sau rece( nu fierbinte). O lingurita cu varf are 4 grame. Pentru cele mai bune rezultate beti solutia de glutamina pe stomacul gol, cand va treziti si inainte de culcare.
Toate aceste 5 substante sunt netoxice si se recomanda sa le luati in primele 30 de zile pentru a reduce rapid potentialul alergic. daca descoperiti ca sunt foarte eficientesi doriti sa continuati suplimentarea lor in mod regulat, sunteti liber sa o faceti; ii faceti o mare favoare sanatatii organismului. (Patrick Holford, Alergii alimentare prevenire , depistare si tratare)
