Odata ca inaintarea in varstra, oasele isi pierd din suplete si masa, articulatiile incep sa trozneasca, osul pierde nutrienti mai repede decat ii primeste. Daca acest proces este si amplificat de stil de viata nesanatos care extrage mineralele alcaline din os ( cafea, tigari, oboseala, stres, tulburari hormonale, mediu acid ) , trebuie cel putin, sa contrabalansam printr-un aport adecvat de nutrienti.
Dupa fracturarea unui os sau dupa o interventie chirurgicala trebuie sa ne
asiguram ca dispunem de nutrienti anabolici (constructori) in corpul noastru.
Aceasta este o strategie foarte buna pentru accelerarea vindecarii si
regenerarii tesuturilor.
Nevoile de regenerare mai apar si dupa exercitiile fizice intense, sau cand
doriti sa incetiniti procesul de imbatranire. Voi prezente in continuare cativa
dintre nutrientii de baza, care te pot ajuta sa accelerezi vindecarea, sau sa
imbunatatesti regenerarea musculara asociata exercitiilor fizice , sau sa stai
departe de efectele degenerarilor celulare odata cu inaintarea in varstra.
·
PULBERE DE SILICIU – 100 la 150 mg/zi (Ceai de coada calului)
Siliciul este esential
in dezvoltarea oaselor si ajuta in mineralizarea lor. Ajuta intarirea lor dar
si flexibilitatea. Imbunatateste producerea colagenului.
·
MSM- 3-5gm/zi
Contine sulf asimilabil,
netoxic un element indispensabil pentru oase, cartilaje, si construirea
colagenului. Deasemenea are o componenta importanta in detoxifiere si in
producerea de enzime
- CALCIU/
MAGNEZIU – 2gm./ 1gm pe zi
Mineralele majoritare din componeta osoasa
cu rol in producerea enzimelor care participa la refacere.
- ZINC
PICOLINAT – 50mg/ zi
Mineral din compozitia oaselor. Induce
producerea de enzime(proteine speciale) asociate regenerarii. Stimuleaza
vindecarea si producerea testosteronului, component activ in vindecare
- PROTEINA DIN ZER- 30gr/ 2-5ori pe zi
Stimuleaza producerea si cresterea tesuturilor
noi, precum si cresterea osoasa
- Omega
3. 3-9capsule pe zi
Initiaza procesul de crestere a
tesuturilor si mentine sistemul vascular fluid. Curata arterele pentru ca
nutrientii sa poata ajunge mai usor la celule.
- BROMALAINA / PAPAINA 12gm/zi
Ajuta la dizolvarea tesuturilor
cicatrizante(ciocurilor, cristalelor din articulatii) Accelereaza vindecarea ,
reduce umflarea, invinetirea si durerile asociate inflamatiilor.
- VITAMINA K2 100mcg/zi
Adjuvant in remineralizarea oaselor. Calciul
si magneziul nu pot intra in os fara aceasta vitamina. Se gaseste in produsele
fermentate(varza, soia fermentata) precum si in frunzele de patrunjel
- SOARE
(pentru VITAMINA D) – mult, insa sa nu va ardeti
Adjuvant in remineralizare alaturi de
VitK2, calciul si magneziul intra in os
- VITAMINA D3 - 2500-5000 IU/Zi
Depozitarea calciului si magneziului in
oase
- B-COMPLEX
( in mod special ACID FOLIC) Stimuleaza procesele de crestere. Important
in asimilarea nutrientilor din alimente
- VITAMINA
E- 400IU/zi
Accelereaza vindecare si
procesele regenerative
- VITAMINA C – 1000mg/3 x zi
Accelereaza producerea
de colagen, faciliteaza formarea tesuturilor si ajuta in procesele de vindecare
- SPIRULINA
PUDRA 2-3 lingurite ./zi
O sursa importanta in
minrale asimilabile si absorbabile
- CARTILAGIU BOVIN 1-2 gm/zi
Accelereaza vindecarea,
si cresterea noilor tesuturi.
- GLUCOZAMINA/ CONDROITINA – 2gm/zi
- VITAMINA
A – 20 000IU / zi
- MINERALE COLOIDALE 2Linguri pe zi
- SUPA DE OASE- in orice cantitati, vita, pui, peste, fierte cu legume.
- ACID HIALURONIC
200-400mg/zi
Important pentru
suportul anabolic si tesut conjunctiv(colagen)
